Loading...
Copyright PERFECT4U 2016-2024
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
Солевые ванны как способ справиться со стрессом
Время прочтения: около 10,5 минут.
Стресс — это напряженное состояние из-за экстремальных ситуаций и высокого эмоционального давления. Кратковременный стресс может быть даже полезным, так как он активизирует нашу умственную деятельность. Однако постоянный стресс заметно снижает качество жизни и влияет на здоровье негативным образом. Способен привести к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы. Стать причиной нарушения сна.
Стресс стал именем нарицательным, и сейчас этим явлением объясняют практически что угодно. Однако не все, что называют «стрессом», на самом деле является таковым.
Симптомами стресса являются:
Симптомами стресса являются:
- состояние тревожности, страх;
- повышенная утомляемость, ощущение слабости даже после незначительной умственной или физической нагрузки;
- внезапные головокружения;
- частые головные боли;
- бессонница, ночные кошмары;
- повышенная раздражительность;
- апатичность, нежелание общаться с кем бы то ни было.
Эффективные способы справиться со стрессом
- Устраивайте информационный детокс. Одной из основных причин стресса ученые называют постоянно увеличивающийся поток информации, которая поступает к нам из разных источников в течение дня. Соцсети, рабочие чаты, CRM-системы… И так далее, и так далее. По возможности берите информационную паузу. Хотя бы в выходные или во время отпуска устраивайте «День без гаджетов» (или регламентируйте время их использования).
- Соблюдайте work-life balance. Старайтесь не увлекаться сверхурочными задачами, не смешивать отдых и работу. И не пытайтесь быть на связи круглые сутки. Например, заведите правило после 20:00 не просматривать рабочие чаты и почту.
- Занимайтесь спортом или йогой. Исследования подтверждают, что занятия спортом хотя бы раз в неделю повышают эмоциональную устойчивость. Механика тут простая. Когда человек находится в состоянии хронического стресса и подавленности, в его организме падает уровень дофамина — гормона радости. Физические нагрузки, наоборот, активизируют выработку дофамина. Йога же помогает сосредоточиться на ощущениях собственного тела, что отвлекает от негативных мыслей и помогает в преодолении стресса.
- Постарайтесь чаще бывать в отпуске. Во-первых, не пропускайте плановый. Все заработанные деньги не окупят испорченного здоровья. Во-вторых, если чувствуете, что уже опустошены эмоционально, возьмите несколько дополнительных выходных. И постарайтесь «сменить картинку». Если возможности провести отпуск где-то на прекрасном пляже нет, поезжайте к родственникам в деревню. Получение новых впечатлений также активизирует выброс дофамина, что помогает справиться со стрессом.
- Переключайтесь. Заведите себе хобби, пробуйте новые занятия. Пойдите на вокал, рисование, кулинарные курсы… Вариантов множество. Это тоже новые впечатления и дофамин. Только не пересиливайте себя. Если занятие вам не понравилось, не стоит ходить на курсы «через не могу», повышая уровень стресса. Поищите что-то другое.
- Обратитесь за профессиональной помощью. Психолог поможет найти причину стресса, даже неочевидную, даст правильную оценку состоянию и предложит эффективные рекомендации по изменению ситуации.
Как быстро снять состояние тревожности
Все способы, описанные выше, эффективны. Но они направлены на изменение общих жизненных принципов, чтобы в конечном счете почувствовать себя лучше и счастливее.
Однако бывают ситуации, когда снять острое чувство тревожности требуется в моменте. Что же делать тогда?
Но какую именно соль использовать и как правильно такую ванну принимать? Давайте разбираться.
Однако бывают ситуации, когда снять острое чувство тревожности требуется в моменте. Что же делать тогда?
- Используйте дыхательные практики и короткие медитации. Метод концентрации на дыхании помогает отвлечься от стрессовых факторов, окружающей обстановки, обеспечив отдых утомленному сознанию.
- Сходите на расслабляющий массаж. Это поможет успокоиться, устранить мышечные спазмы и зажимы.
- Примите ванну. Это приятный и доступный способ сбалансировать эмоциональное состояние. А чтобы процедура стала еще и полезной, добавьте в воду соль.
Но какую именно соль использовать и как правильно такую ванну принимать? Давайте разбираться.
Какую пользу дают ванны с солью
В соли содержится множество минералов и других полезных микроэлементов, которые благотворно воздействуют на кожу, волосы и ногти.
Кроме того, солевые ванны:
Кроме того, солевые ванны:
- Успокаивают. Соленая вода плотнее обычной, поэтому она «держит», тело становится более легким. Создается ощущение парения, которое помогает эмоционально расслабиться.
- Способствуют снижению отеков и целлюлита. Солевые ванны стимулируют раскрытие пор, выведение из организма токсинов и лишней жидкости.
- Уменьшают напряжение в мышцах. Это опять же связано с ощущением парения. Кроме того, соль усиливает микроциркуляцию и обменные процессы. Такой эффект помогает восстановиться после тренировки или физической работы.
Какую соль использовать
Наиболее часто для ванны применяют морскую соль. В чистом виде или в качестве основы, к которой добавляются другие полезные компоненты и эфирные масла.
Именно английская соль применяется во флоатинге. Это набирающая популярность процедура, во время которой вы плаваете в полной тишине и темноте в специальной капсуле. Благодаря воде с английской солью в такой капсуле появляется ощущение, подобное невесомости. Плюс исключается воздействие света и звука извне, то есть создаются условия для практически полной сенсорной депривации. Считается, что час в капсуле флоатинга по эффекту восстановления равен 8 часам глубокого сна. Происходит полная эмоциональная перезагрузка.
- Морская соль. Содержит йод, кальций, магний, всего более 21 ценного минерала, которые положительно влияют на состояние кожи. Прекрасно смягчает водопроводную воду и нейтрализует химические примеси. Ванны с морской солью улучшают общее состояние организма, укрепляют нервную систему, снимают чувство усталости. Этот метод применяется в комплексном лечении кожных заболеваний: дерматита, угревой сыпи, псориаза, экземы. Соль — прекрасный антисептик, который убивает болезнетворные микробы и бактерии.
- Английская соль (или эпсомская, магниевая). Такая соль содержит магний в высокой концентрации. Ванны с английской солью восполняют недостаток этого элемента в организме. А именно магний способствует работе мышц, нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем, поддерживает здоровье костей. Также он помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Именно английская соль применяется во флоатинге. Это набирающая популярность процедура, во время которой вы плаваете в полной тишине и темноте в специальной капсуле. Благодаря воде с английской солью в такой капсуле появляется ощущение, подобное невесомости. Плюс исключается воздействие света и звука извне, то есть создаются условия для практически полной сенсорной депривации. Считается, что час в капсуле флоатинга по эффекту восстановления равен 8 часам глубокого сна. Происходит полная эмоциональная перезагрузка.
- Гималайская соль (или розовая). Имеет богатейший минеральный состав. В гималайской соли особенно много железа, поэтому она и отличается розовым оттенком. Благодаря такому составу эта соль улучшает кровоснабжение. Ванны с гималайской солью способствуют заживлению повреждений, питают кожу, оздоравливают организм, усиливают иммунитет. Эффективно очищают поры. Помогают в расслаблении мышц. Успокаивают нервную систему.
Как выбрать соль для ванны
Арома-соль для ванны DETOX с эфирными маслами PERFECT4U содержит все вышеназванные виды соли, поэтому оказывает уникальное оздоравливающее воздействие на организм. Она омолаживает кожу и улучшает ее качество. Очищает поры и ускоряет обмен веществ. И конечно, снимает усталость, эмоциональное напряжение, помогает бороться со стрессом.
Кроме того, соль PERFECT4U содержит соду. Сочетание соли и соды создает слабощелочную среду, которая способствует выводу лишней жидкости и токсинов, снижению выраженности целлюлита.
При выборе важно обращать внимание не только на солевой состав продукта, но и на наличие ароматизаторов и различных добавок. Желательно, чтобы в средстве не было никаких химических веществ, искусственных ароматизаторов и красителей. Ведь под воздействием теплой воды кожа лучше усваивает все компоненты, содержащиеся в соли. На синтетические она может отреагировать непредсказуемо, в том числе появлением раздражения. У арома-соли для ванны PERFECT4U абсолютно натуральный состав, что подтверждено проверкой сервиса ECOgolik.
В качестве ароматизаторов могут использоваться натуральные эфирные масла или растительные экстракты. Это сделает средство еще более полезным. В соли PERFECT4U мы используем экстракт лепестков василька, который обладает антиоксидантным действием, и цитрусовые эфирные масла: апельсина, грейпфрута и литсея кубеба. Они усиливают антицеллюлитный эффект, делают кожу гладкой и эластичной. Цитрусовый аромат помогает снять эмоциональное напряжение и усталость.
Кроме того, соль PERFECT4U содержит соду. Сочетание соли и соды создает слабощелочную среду, которая способствует выводу лишней жидкости и токсинов, снижению выраженности целлюлита.
При выборе важно обращать внимание не только на солевой состав продукта, но и на наличие ароматизаторов и различных добавок. Желательно, чтобы в средстве не было никаких химических веществ, искусственных ароматизаторов и красителей. Ведь под воздействием теплой воды кожа лучше усваивает все компоненты, содержащиеся в соли. На синтетические она может отреагировать непредсказуемо, в том числе появлением раздражения. У арома-соли для ванны PERFECT4U абсолютно натуральный состав, что подтверждено проверкой сервиса ECOgolik.
В качестве ароматизаторов могут использоваться натуральные эфирные масла или растительные экстракты. Это сделает средство еще более полезным. В соли PERFECT4U мы используем экстракт лепестков василька, который обладает антиоксидантным действием, и цитрусовые эфирные масла: апельсина, грейпфрута и литсея кубеба. Они усиливают антицеллюлитный эффект, делают кожу гладкой и эластичной. Цитрусовый аромат помогает снять эмоциональное напряжение и усталость.
Как правильно принимать ванны с солью
Для релаксирующей ванны необходимо использовать примерно 200−400 г соли. Температура воды должна быть не выше 39 °C для сохранения эффекта минерализации. Но мало кто использует термометр, поэтому главное, чтобы вода была для вас комфортной, приятно теплой.
Нежелательно вместе с солью использовать пену для ванны.
Примерно за час-полтора до процедуры не стоит есть, а вот стакан воды за 10−15 минут выпить рекомендуется.
Принимать ванну с солью можно в течение 15−20 минут. Погружайтесь в воду до линии сердца. В воде полезно немного подвигаться и помассировать тело. Затягивать процедуру не следует, это может повысить нагрузку на сердце.
После ванны примите прохладный душ без очищающих средств и укутайтесь в теплый халат. Затем желательно просто полежать 30−40 минут. Можно принимать ванну с солью на ночь, перед сном.
Солевые ванны полезно применять курсом. Можно начать с 10 процедур с периодичностью через день. Повторять курс следует каждые 2−3 месяца.
Нежелательно вместе с солью использовать пену для ванны.
Примерно за час-полтора до процедуры не стоит есть, а вот стакан воды за 10−15 минут выпить рекомендуется.
Принимать ванну с солью можно в течение 15−20 минут. Погружайтесь в воду до линии сердца. В воде полезно немного подвигаться и помассировать тело. Затягивать процедуру не следует, это может повысить нагрузку на сердце.
После ванны примите прохладный душ без очищающих средств и укутайтесь в теплый халат. Затем желательно просто полежать 30−40 минут. Можно принимать ванну с солью на ночь, перед сном.
Солевые ванны полезно применять курсом. Можно начать с 10 процедур с периодичностью через день. Повторять курс следует каждые 2−3 месяца.
Кому не стоит принимать ванну с солью
К сожалению, у этого приятного метода снятия стресса есть противопоказания: открытые раны; некоторые хронические заболевания; высокая температура; кровотечения, в том числе во время месячных; беременность; послеоперационный период. В случае наличия сомнений о возможности принятия солевых ванн рекомендуется предварительно посоветоваться с лечащим врачом.
Те, кому не подходят полноценные ванны с солью, могут использовать арома-соль DETOX от PERFECT4U для приготовления ванночек для ног или рук. Такие процедуры также оказывают расслабляющее воздействие и способствуют снятию усталости и стресса. Небольшую горсть соли добавьте в емкость с теплой водой и погрузите в нее стопы или кисти рук на 15−20 минут.
2023-02-06
Те, кому не подходят полноценные ванны с солью, могут использовать арома-соль DETOX от PERFECT4U для приготовления ванночек для ног или рук. Такие процедуры также оказывают расслабляющее воздействие и способствуют снятию усталости и стресса. Небольшую горсть соли добавьте в емкость с теплой водой и погрузите в нее стопы или кисти рук на 15−20 минут.
2023-02-06
Читайте также: