Диета и уход от целлюлита: какие продукты и компоненты нужны

СМИ О НАС

СОТРУДНИЧЕСТВО

КОНТАКТЫ

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

Диета и уход от целлюлита:

какие продукты и компоненты нужны

Время прочтения: около 11 минут.

Целлюлит — это изменения подкожно-жирового слоя. На пораженных участках нарушается нормальный обмен веществ, задерживается жидкость и продукты распада, происходят мутации в структуре клеток. Все это приводит к ухудшению внешнего вида кожи в проблемных зонах, появлению бугорков, впадин и «узелков», эффекта «апельсиновой корки».
Проблема целлюлита волнует многих женщин. Почему избавиться от него никак не удается? Возможно, все дело в неправильном питании. Некоторые популярные продукты, к большому сожалению, провоцируют возникновение структурных изменений в тканях.
Сегодня расскажем о том, что нужно исключить из своего рациона, чтобы справиться с целлюлитом. И о тех продуктах и компонентах, которые помогают в этой борьбе.

Диета от целлюлита

Следует придерживаться общих принципов сбалансированного питания. Потраченные калории должны быть равны тому количеству, которое вы употребляете с пищей или же превышать его.
Ужин не стоит делать основным приемом пищи. И конечно, не следует отказываться от завтрака. Необходимое количество калорий вы должны получать в равных количествах в течение всего дня. Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 2−3 часа до сна.

Следует выпивать достаточное количество жидкости. Среднестатистической нормой для взрослого человека считается 2 литра. Однако все зависит от веса, роста, общего состояния организма и мочевыделительной системы. Кроме воды, можно пить свежевыжатые соки, фруктовые и травяные чаи без сахара.

Продукты, которые провоцируют появление целлюлита

Сахар — единовременно дает большое количество калорий, которое не успевает тратиться, и способствует выработке инсулина. В результате сахар провоцирует изменения в подкожно-жировом слое. Кроме того, он может замедлить выработку коллагена, что приводит к потере упругости кожи. Сахар провоцирует жажду и задерживает воду в организме. Специалисты советуют обратить особое внимание на сокращение так называемого «скрытого сахара» в рационе. Он содержится в сладких фруктах в виде фруктозы, а также во многих других продуктах, от которых и не ждешь содержания сахара.

Соленые продукты, соевый соус — нарушают водно-солевой обмен и задерживают воду в межклеточном пространстве, провоцируя отеки.

Консервированные продукты — содержат консерванты, которые тормозят обменные процессы.
Изделия из пшеничной муки (хлеб, выпечка, макаронные изделия и так далее), белый рис — содержат быстрые углеводы, которые в дальнейшем преобразуются в сахар, вызывая лишний вес.
Колбасные изделия — как правило, в них содержится большое количество соли.

Молочные продукты — следует употреблять с осторожностью, ведь у многих с возрастом появляются проблемы с усвояемостью лактозы. А это ведет к ухудшению пищеварения и развитию целлюлита. Кроме того, лактоза — это скрытый сахар. В молочных продуктах из магазина часто содержатся эстроген, большое количество соли и консерванты для длительного хранения. Все эти компоненты замедляют процессы в организме и приводят к задержке жидкости в тканях.
Сыры — некоторые виды содержат большое количество соли.
Фастфуд — в блюдах быстрого приготовления и углеводы быстрые. Кроме того, в них содержится много соли и сахара.
Готовые соусы, особенно на основе майонеза — это очень калорийные продукты. Они содержат сахар, соль, загустители и консерванты, которые препятствуют расщеплению жира.
Алкоголь — токсины в алкоголе повреждают структуру ДНК. Это приводит к разрушению коллагеновых волокон и потере упругости кожи. Алкогольные напитки часто очень калорийны, содержат сахар и быстрые углеводы. А еще они замедляют кровообращение и выведение жидкости из организма, что приводит к образованию отеков.
Газированные напитки и пакетированные соки — содержат много сахара. А углекислый газ негативно влияет на пищеварение.

Продукты, которые помогают бороться с целлюлитом

Овощи — богаты витаминами и минералами, быстро насыщают, при этом не содержат лишних калорий. Особенно выделим брюссельскую капусту — она способна стимулировать синтез коллагена.

Бананы — содержат много калия, который способствует выводу лишней воды из тканей, делая кожу более упругой и подтянутой.
Грейпфруты — богаты антиоксидантами, поэтому улучшают кровообращение и обменные процессы в организме, в том числе стимулируют сжигание жиров.
Авокадо — содержит олеиновую кислоту, которая регулирует аппетит. В организме она превращается в гормоноподобное вещество и активирует в мозгу ощущение сытости и удовольствия. Этот фрукт достаточно калориен, поэтому употреблять его в пищу следует умеренно.
Ананасы — обладают способностью стимулировать жиросжигание.
Зелень, особенно розмарин — это источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Зелень помогает пищеварению и оказывает детокс-эффект. Розмарин мы выделили особо, потому что он содержит уникальное вещество — розмариновую кислоту. Это растительный полифенол, который повышает упругость кожи.
Белое мясо, особенно курица и индейка — белок является строительным материалом для здоровых клеток кожи. Лучше есть отварное мясо без соли. На гарнир подойдут сезонные овощи.
Яйца — источник белка, витаминов, минералов и протеина, помогают насытиться без получения лишних калорий.

Морская рыба и морепродукты — содержат белок и протеины, быстро насыщают. Являются источником омега-3, которая благотворно влияет на состояние кожи.
Цельнозерновые продукты и овсянка — содержат клетчатку, помогают наладить пищеварение и контролировать вес, способствуют выведению токсинов.
Сухофрукты — насыщены калием, поэтому способствуют выведению лишней жидкости. Кроме того, сухофрукты стимулируют процесс пищеварения. Важно лишь не переедать их, потому что они очень калорийны. Следите за размером порции!
Орехи — источник белка, клетчатки и полезных жиров. Однако не стоит усердствовать, орехи калорийны. Достаточно одной горсти в день — несладких и несоленых.
Семена подсолнечника — источник витаминов, цинка и селена. Все эти вещества помогают в усвоении белков. Однако семечки крайне калорийны, поэтому употреблять их нужно очень умеренно. И конечно, в несоленом виде.

Антицеллюлитная косметика

Благодаря антицеллюлитной косметике попрощаться с проблемой «апельсиновой корки» можно гораздо быстрее, чем без использования специальных средств. Активные компоненты в их составе стимулируют вывод лишней жидкости, жиросжигание, микроциркуляцию крови не изнутри, а снаружи. Какие же ингредиенты помогают бороться с «апельсиновой коркой»?

Кофеин — ценнейший компонент в составе антицеллюлитных средств. Стимулирует обменные процессы, в том числе расщепление жиров, оказывает лимфодренажное и детокс-воздействие. Благодаря этому кожа приобретает упругость, выравнивается рельеф, уменьшаются проявления целлюлита, спадает отек. Формы тела становятся более привлекательными.
Экстракты водорослей — один из наиболее популярных ингредиентов в антицеллюлитной косметике. Водоросли содержат кальций, фосфор, йод, калий и другие микроэлементы, аминокислоты, витамины и полифенолы. Такой богатый состав объясняет массу полезных свойств. Экстракты водорослей стимулируют лимфодренаж и ускоряют кровообращение в местах воздействия. Устраняют признаки раздражения.

Экстракт плюща — способствует улучшению микроциркуляции и выведению лишней жидкости.
Экстракт гинкго билоба — эффективно улучшает циркуляцию крови и лимфы, повышает тонус кожи.
Экстракт красного винограда — содержит большое количество флавоноидов, укрепляет сосуды, способствует выведению лишней жидкости из организма, оказывает противовоспалительное действие, тонизирует. Разглаживает кожу, увлажняет и возвращает ей упругость.

Экстракт корня имбиря — оказывает мягкое разогревающее действие, стимулирует клеточный обмен и жиросжигание.
Экстракт лотоса — ускоряет обменные процессы в клетках, обладает выраженным жиросжигающим действием, улучшает дренажные свойства тканей, способствует повышению упругости кожи и выравниванию рельефа. Усиливает эффективность других активных компонентов.

Экстракт красного перца — оказывает разогревающее действие, стимулирует кровообращение и активизирует обмен веществ, расщепление жира и выведение токсинов из организма.

Средства от целлюлита PERFECT4U

Эффективные средства от целлюлита должны иметь преимущественно натуральный состав на основе нескольких активных компонентов.
На этом моменте остановимся подробнее. Есть люди, которые доверяют в вопросе борьбы с целлюлитам только моносоставам, то есть продуктам, созданным на основе одного ингредиента. Считается, что только так достигается максимальная эффективность актива. Однако такое мнение неверно на текущем этапе развития косметологии. Формулы современных средств созданы таким образом, чтобы компоненты в них дополняли и усиливали действие друг друга.

Моделирующий крем с разогревающим эффектом PERFECT4U содержит 99% натуральных компонентов, в том числе кофеин, экстракты гинкго билоба, фукуса (бурой водоросли), красного перца и корня имбиря. Крем обладает ярко выраженными антицеллюлитными свойствами благодаря такому богатому активному составу и термоэффекту. Стимулирует процессы клеточного обновления и жиросжигания. Масло ши и масло жожоба в составе оказывают ухаживающее воздействие, интенсивно питают кожу, активизируют синтез коллагена и эластина, замедляют процессы старения, укрепляют защитные функции. Крем придает коже гладкость и упругость, смягчает. Дает видимый эффект уменьшения «апельсиновой корки», моделирует очертания фигуры.

Обертывание с экстрактом лотоса PERFECT4U оказывает постепенное и мягкое разогревающее действие благодаря ванилилбутиловому эфиру. Кофеин и экстракты морских водорослей в составе (фукуса и ламинарии) эффективно стимулируют кровообращение и процессы жиросжигания, улучшают межклеточный обмен, повышают упругость кожи, тонизируют, препятствуют накоплению излишнего количества жидкости в межклеточном пространстве. Экстракт лотоса способствует уменьшению количества подкожного жира, снижению выраженности «апельсиновой корки». Усиливает эффективность других активных компонентов. В результате обертывание оказывает антицеллюлитное и подтягивающее действие, делает кожу более гладкой, упругой и эластичной. Комплекс масел питает кожу, укрепляет ее и повышает эластичность, способствует устранению растяжек и целлюлита. Улучшает внешний вид кожи, омолаживает, усиливает регенерацию.

Как правильно применять антицеллюлитные средства

Какой бы эффективной ни была формула, чтобы косметические продукты подействовали, необходимо соблюдать некоторые правила.

Используйте антицеллюлитное средство в проблемных зонах, площадь нанесения должна быть большой.
Продукты, особенно с термоэффектом, необходимо распределять быстро, но тщательно.
Средства наносятся на чистую кожу. Перед использованием ее желательно разогреть, приняв теплый душ. За день до применения антицеллюлитного продукта можно сделать пилинг, чтобы усилить воздействие активных компонентов. Например, используйте для этого ультрапитательный соляной скраб PERFECT4U с экстрактом имбиря в составе.
Применяйте антицеллюлитные продукты регулярно.

Наибольший эффект против «апельсиновой корки» активная косметика и диета способны оказать в комплексе с физической активностью, массажем и аппаратными процедурами.

2023−02−15